军人体魄强健,那是因为这些超高强度训练,一起来看看吧

自古以来,军人就是硬汉的代表,日常训练几乎占据了他们生活的全部。每天的高强度训练不仅能练出了一身本领,还练出了强健的体魄。

军人的身材就是传说中的穿衣显瘦,脱衣有肉,肉质饱满,结实挺拔,充满爆发力。那么,这样一个身材是如何练成的呢?

我们都知道军队的体能训练是“魔鬼训练”,可以说,训练的强度非常高,今天我们就将向大家介绍一些军队的体能训练。

新萄京娱乐网址2492777,1、5000米跑

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最常见的内容是5000米跑,一旦新兵正式来到部队后,训练跑步距离就不会小于5000米。轻装跑5000米是很常见的,还有一种是集体武装5公里越野(带着战斗装备跑叫做武装跑)。

2、俯卧撑

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俯卧撑是大多数人都熟悉的动作,但是那些能达到军队标准和要求的人就不多了。身体下放时,身体应该处在一条直线上,肩膀要低于肘部,身体不能贴在地上。当你起身时,保持手臂伸直,臀部伸直。有一点要提醒大家,俯卧撑训练的肌肉是胸肌,而不是二头肌,这是许多人的一个误解。

军队训练俯卧撑通常是以100个为一组,训练强度之大令人咋舌。

3、仰卧起坐

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仰卧起坐相对简单,双手放在头上,起身时身体要超过90度,下放时肩膀要接触地面。新兵仰卧起坐3分钟60次,到连后仰卧起坐2分钟50次。

4、单杆

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单杠的训练主要是以引体向上为主,手正握单杆,向上拉起时,下巴要超过单杆,向下拉时手臂要伸直。25岁以下,做8个引体向上为及格。

5、集体武装五公里越野

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我觉得这是一项非常残酷的运动,保守估计他们身上的装备重量有20斤,要求每个人在26分钟内跑完5公里,大家可以互相帮助,每当我看到他们奔跑时的表情,就知道那是多么残酷的运动。

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